Trening domowy - alternatywa dla płatnych siłowni - Autor: Daniel Bortniczuk

Dostępność i elastyczność bez wychodzenia z domu

Jednym z największych atutów treningu domowego jest jego dostępność. Nie musimy kupować karnetu, stać w korkach, dopasowywać się do godzin otwarcia siłowni. Wystarczy mata, trochę miejsca i ewentualnie podstawowy sprzęt, jak hantle, gumy oporowe czy kettlebell. W dodatku możemy ćwiczyć w dowolnym czasie – rano przed pracą, po południu między obowiązkami, a nawet późnym wieczorem, jeśli tylko mamy ochotę.

Trener personalny, wsparcie także w domu

Trening domowy nie musi oznaczać działania na własną rękę. Coraz więcej trenerów personalnych oferuje indywidualne plany treningowe online, a także możliwość prowadzenia zajęć w domu klienta. To sprawia, że nawet bez wizyty na siłowni można korzystać z profesjonalnej opieki, mieć dobrze rozpisany plan i kogoś, kto zmotywuje i zadba o poprawność wykonywanych ćwiczeń.

Oszczędność pieniędzy i czasu

Nie bez znaczenia pozostają także względy finansowe. Karnety na siłownię, dojazdy, opłaty za zajęcia grupowe – to wszystko z czasem generuje spore koszty. Trening domowy pozwala zminimalizować te wydatki. Oczywiście, zakup podstawowego sprzętu może wiązać się z jednorazowym kosztem, ale zazwyczaj jest to inwestycja, która szybko się zwraca. A w wielu przypadkach można trenować efektywnie nawet bez żadnych dodatkowych przyrządów.

Komfort psychiczny i mniej stresu

Warto również zwrócić uwagę na aspekt psychiczny. Dla wielu osób trening w domu jest mniej stresujący niż ćwiczenia wśród innych ludzi. Nie ma obaw o to, jak się wygląda, czy wykonuje się ćwiczenia poprawnie. Można ćwiczyć we własnym tempie, bez presji i oceniania.

Czy trening domowy ma wady?

Oczywiście, trening domowy ma też swoje wyzwania. Trzeba wykazać się większą samodyscypliną, znaleźć przestrzeń, zaplanować czas. Czasem trudno utrzymać regularność, szczególnie gdy brak zewnętrznej motywacji. Jednak przy odrobinie konsekwencji i dobrej organizacji, można osiągać świetne efekty – zarówno w zakresie poprawy sylwetki, jak i kondycji czy ogólnego samopoczucia.

Podsumowanie – alternatywa warta rozważenia

Trening domowy to realna i wartościowa alternatywa dla płatnych siłowni. Nie zastąpi każdemu atmosfery klubu fitness, ale dla wielu osób jest wystarczający – a czasem nawet skuteczniejszy – sposób na aktywność fizyczną. Kluczem jest świadome podejście, dobrze dobrany plan i regularność. A najważniejsze? Żeby po prostu się ruszać – bez względu na to, gdzie.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Nikt nie jest w stanie pokonać mistrza Shaolin. Oto dlaczego

Płaski brzuch na wakacje. Właściwie po co? - Michał Skowroński - Autor

Szczupła sylwetka zwiększa atrakcyjność

Chyba nie muszę tłumaczyć Ci, co w tym pociągającego. Atrakcyjność daje Ci poczucie pewności siebie, podnosi Twoją samoocenę i zwiększa jakość życia towarzyskiego. Mówi się, że wygląd się nie liczy, ale zawsze milej patrzy się na ukochaną osobę, jeśli ma zdrową, szczupłą sylwetkę i przyciągający oko, płaski brzuch.

Twoje samopoczucie

Nie tylko dlatego, że wygląd przywraca Ci pewność siebie. Aktywny tryb życia poprawia odporność na stres, chroni przed depresją i rozdrażnieniem.

Zdrowa sylwetka to zdrowy organizm

Na co dokładnie wpływa zdrowy tryb życia? Na układ krwionośny, wzmacnianie serca, a także wspomniany już układ immunologiczny. Ćwiczenia zwiększają także masę kości i stopień ich mineralizacji przez co zapobiegają osteoporozie. Są też niezwykle ważne dla profilaktyki niektórych chorób. W skrócie - poprawia się funkcjonowanie całego organizmu.

Atrakcyjny wygląd zwiększa Twoje możliwości

I to w wielu dziedzinach. Piękny i płaski brzuch sprawi, że będziesz skłonna chodzić na basen, do sauny czy opalać się w dwuczęściowym stroju bez poczucia, że źle wyglądasz. Przestaniesz bać się nawiązywania kontaktów towarzyskich, będziesz czuła się pewniej w towarzystwie wielu ludzi. Zaczniesz ubierać się w stroje, które zazwyczaj były dla Ciebie zbyt obcisłe lub odważne. Szczupłe osoby po prostu nie wstydzą się swojego ciała.

Zdobędziesz energię i motywację do dalszej pracy

Dotlenienie organizmu dobrze wpływa na funkcjonowanie organizmu- będziesz czuła się mniej przemęczona i gotowa do nowych wyzwań. Ponadto widząc jak dobrze wyglądasz i jakie skutki przynosi praca nad sobą, zaczniesz korzystać z tej kontroli częściej.

Poczucie dumy i spełnienia obowiązków wobec samej siebie

Zdrowy wygląd i zdrowy organizm to coś, czego każda z nas pragnie i zazwyczaj, jeśli wyglądamy inaczej, jest to tylko nasza wina. Wygląd do którego dążymy - czy to mięśnie, wcięcie w talii, czy płaski brzuch, sprawia, że nie możemy sobie nic zarzucić.

Płaski brzuch nie wymaga od Ciebie wiele czasu, wysiłku czy pieniędzy

Wystarczy tylko wprowadzić pewne zdrowe nawyki żywieniowe i regularnie ćwiczyć. Aktywność ta nie musi być wcale nieprzyjemna i wymagająca. Wręcz przeciwnie…

Nowe doświadczenia

…aktywność fizyczna jest okazją, by poznać nowe miejsca, nowych ludzi i nabyć fascynujące hobby. Wspólne dbanie o mięśnie brzucha sprawia nie tylko, że jesteś w stanie włożyć w ćwiczenia więcej wysiłku, ale także staja się one okazją do nabycia i podtrzymania znajomości. Siłownia, basen, studio do jogi czy park, w którym biegasz - każde z tych miejsc roi się od osób zafascynowanych dbaniem o zdrowy wygląd. Zawsze chętnych do rozmowy i pomocy.

Przyjemność - to najważniejsza zaleta

Codzienna pobudka i stawanie w lustrze, w którym widzisz zdrową, wysportowaną sylwetkę i wyrzeźbiony, płaski brzuch, są o niebo przyjemniejsze od poczucia ciężaru, wyrzutów sumienia i poczucia, że jest się mało atrakcyjnym.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Bezpiecznie na rowerze – czyli polskie przepisy - Stan Górecki - Autor

Coraz więcej ludzi w mieście i poza nim zaczyna chętniej sięgać po popularny środek transportu, jakim jest rower. Czy to do jazdy po mieście, czy także na drogach pobocznych, jednakże wiele ludzi wsiadając na rower, powinna wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Poniżej opisuję kilka ważniejszych spostrzeżeń, na które polecam zwrócić uwagę.

Jada po chodnikach

Jadąc rowerem w mieście, czy poza nim nie można poruszać się chodnikami. Wielu ludzi ma wątpliwości co do tej zasady i w dużej mierzę, poruszają się chodnikami, szczególnie zauważyłem to zjawisko w mniejszych miastach. Rowerem nie można poruszać się po chodnikach, rowerzysta powinien skorzystać z drogi dla rowerów, a jeżeli takiej nie ma, to jechać powinien na jezdni. Są jednak wyjątki, gdy poruszamy się jezdnią, na której prędkość dozwolona jest większa niż 50, możemy wtedy poruszać się chodnikiem.

Parki, uliczki – czyli poruszanie się po mieście

Wielu ludzi uważa, że bez ścieżek rowerowych jazda po mieście jest bezsensowna. Jednakże jeżeli takiej trasy nie ma, zawsze możemy skorzystać z parków, których nie brakuje czy też pomniejszych uliczek. Warto zacząć interesować się pomniejszymi uliczkami oraz parkami możemy dostrzec tam piękno natury bądź też jak toczy się życie miejskie w spokojnych niezatłoczonych przez samochody uliczkach. Doradzam obierać takie trasy, niekiedy może to skrócić znacznie naszą drogę, ale też możemy poznać nasze miasto troszkę lepiej.

Odpowiedni rower

Pamiętajmy też, że do poruszania po mieście i po górach należy zwrócić uwagę na sam rower. W mieście panują całkiem inne warunki niż w lesie, górach, dla tego istnieją różne typy rowerów. Owszem są rowery uniwersalne, ale wtedy komfort naszej jazdy spada. Ze swojej strony polecam zapoznać się typami rowerów i dobrać odpowiedni pod swoje potrzeby, ponieważ znacząco zmniejszy to jego eksploatacje oraz podwyższy nasz komfort jazdy.

Uwagi, uwagi….

No tak, moje spostrzeżenia są dla niektórych bardzo znajome dla innych nie. Ja polecam trzymać się tych ciekawostek powyżej, ponieważ możemy wtedy mieć jakiś pogląd na podstawy jazdy rowerem. Jeżeli już przyswoiliście sobie tę wiedzę, to nie ma na co czekać, wskakuj na rower.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.