Czy znasz cztery klucze do aktywności fizycznej?

Autorem artykułu jest Radek Jobski

Chciałbym zachęcić Cię do aktywności ruchowej. Pragnę podzielić się z tobą moimi sekretami na temat ogólnie pojętej kondycji fizycznej. Jeżeli jeszcze nie uprawiasz żadnego sportu, pokaże Ci jak się do tego zabrać i wytrwać w tym postanowieniu.

1. Stopniowe wprowadzanie aktywności.

Nasz organizm nie lubi gwałtownych zmian. Jeżeli jesteś osobą, która nie ma kondycji i nie uprawia żadnego sportu, spróbuj zabrać się za to powoli. Zbyt duża początkowa aktywność może przemienić się w duży ból i jeszcze większe zakwasy. Twój zapał opadnie i w efekcie czego zaprzestaniesz ćwiczeń.

2. Systematyczność.

Dużo uwagi poświęcaj na to, aby dobrze wykonywać ćwiczenia, ale jeszcze więcej do tego, aby wykonywać je systematycznie. Badania naukowe potwierdzają, że człowiek musi wykonać nową czynność  (np. sport) przez miesiąc, aby weszło mu to w nawyk. Postaraj się wytrwać miesiąc w nowym postanowieniu, a stanie się on twoim nawykiem. Przez ten okres zauważysz najwięcej zmian w swoim organizmie i utwierdzisz się w przekonaniu, że to dobra droga do sukcesu.

3. Plan działania.

Zanim przystąpisz do działania zrób plan. Na początek miesięczny, a następnie kwartalny, półroczny i roczny. Wyznacz w jakich dniach tygodnia będziesz ćwiczyć i o której godzinie. Co będziesz robić i jaki efekt chcesz osiągnąć.

4. Statystyki.

Aby zaobserwować zmiany, jakie będą zachodzić w Twoim organizmie, potrzebujesz określić obecny stan swojego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Opisz w kilku słowach jak się czujesz, jak wyglądasz, co chcesz zmienić. Następnie przystąp do działania i po zakończeniu pierwszego miesiąca zadaj sobie ponownie wcześniejsze pytania i zweryfikuj, o ile poprawiło się twoje życie.  Rób statystyki w późniejszych okresach. W pierwszym miesiącu zaobserwujesz najwięcej zmian i to zmotywuje Cię do dalszej pracy.

Na koniec zachęcam Cię jeszcze raz do aktywności. Wstań sprzed komputera, telewizora i zrób ten pierwszy krok w stronę lepszego życia. Szybko przekonasz się o czym tu piszę. Pamiętaj, wszystko zaczyna się od Twoich myśli, następnie przemienia się w słowa, kolejno w czyny, nawyki. Kształtuje to Twój charakter, ale uważaj na niego, gdyż będzie on Twoim losem.

---

Radek Jobski - www.radekjobski.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl